CONSIGLI UTILI PER CAMMINARE

CONSIGLI UTILI PER CAMMINARE


I risultati di ricerche recenti confermano la grande importanza di camminare per il mantenimento della salute. Un’ora di passeggiata quotidiana di buon passo reca notevole giovamento al benessere psicofisico, oltre a rallentare il processo di invecchiamento cellulare. A tale proposito ci preme dare qualche consiglio utile nell’approcciare questa attività così ingiustamente sottovalutata:
1) ci si ponga in posizione eretta in un luogo abbastanza spazioso, possibilmente all’aria aperta.
2) si cominci avanzando una delle due estremità inferiori, diciamo la destra, e poi appoggiando il piede a terra.
3) facendo leva sul piede destro, si spinga la gamba sinistra in avanti fino ad appoggiare il piede 40-50 cm più avanti.
4) si ripeta la sequenza avanzando nuovamente la gamba destra come al punto 2 e poi continuando ad alternare le gambe. Le singole unità di tale sequenza sono dette ‘passi’.
5) si accompagni ogni passo con una oscillazione delle braccia, alternata in contrapposizione al movimento degli arti inferiori: gamba destra/braccio sinistro e viceversa.

Ripetendo questa operazione per 15 minuti, e aumentando il tempo gradualmente a 25, 30, 45 minuti, si potrà facilmente raggiungere in poche settimane un’ora piena di esercizio. Per concludere, un ultimo importante suggerimento: nella scelta del luogo adatto alla vostra camminata, è consigliabile evitare la prossimità di edifici in fiamme o pericolanti. 

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